A kender olaj tulajdonképpen a kender növény magjából hidegen préselt olaj, amely vitaminokban, antioxidánsokban, esszenciális zsírsavakban rendkívül gazdag. A fogyasztását illetően két féle módszer ajánlott, az egyik a kúraszerű fogyasztása, a másik pedig az ételekhez való adagolása. A kúraszerű fogyasztás alatt azt kell érteni, hogy egy meghatározott ideig, rendszeresen fogyasztjuk az adott olajat. A kender olaj esetében ez azt jelenti, hogy minden reggel, éhgyomorra elfogyasztunk 1 evőkanál olajat, ez az ajánlott fogyasztási mennyiség felnőtteknek, míg gyerekeknek naponta 1 teáskanálnyi mennyiség ajánlott. Természetgyógyászok javaslata alapján azt lehet mondani, hogy egy kúra időtartama legalább 3 hónap kell legyen. Amire még érdemes odafigyelned az, hogy az kender olaj elfogyasztása után várjunk körülbelül 15-20 percet és csak ezután fogyasszuk a reggelit. Ha kávét, teát is szoktunk reggelente inni, akkor ennek elfogyasztásával is várjuk ki ezt a kis időt a jobb felszívódás érdekében. A másik fogyasztási módszere a kender olajnak az ételekhez való adagolása. Ajánlott elsősorban a reggelihez hozzá adni az olajat, hiszen így már a nap is energikusabban, egészségesebben fog indulni. Számos módja van a kender olaj reggelihez való adagolásának, például bele lehet csempészni egy natúr joghurtba vagy turmixba, de készíthetünk szendvicskrémet és abba cseppenthetjük bele. A lehetőségeknek csak a fantázia képes határt szabni. A lényeg, hogy ne hevítsük az ételt a kender olajjal együtt, vagyis mindig csak közvetlenül a fogyasztás előtt adjuk hozzá.
